Книга «37 буддийских штук. Как пережить смущенное время» Ольга Корнюшина

Примените практики буддизма в повседневной жизни!

Тематика книги

Психология, мотивация, философия, нейронауки, буддизм.

>

Описание книги "37 буддийских штук. Как пережить смущающееся время" Ольги Корнюшиной

Эта книга не о буддизме как о религии. Она о том, как буддийские практики изменяют наше состояние и помогают в смущенные времена. Как переживать потери и не цепляться за прошлое? Как реагировать на сплетни и несправедливость? Может ли регулярная практика сделать нас более спокойными и дружелюбными? Как справляться с эмоциями? Почему помощь другим улучшает наше самочувствие? Об этом и рассказывает автор. Она предлагает 37 шагов, способных изменить наше психологическое состояние и отношение к жизни. В основе каждого шага — буддийская мудрость, подкрепленная историями по собственному опыту и параллелями из сфер психологии, самопомощи и нейронаук. методы для преодоления этого пути. Почему стоит покупать эту книгу? А как коуч — предлагает упражнения, которые помогут качественно проработать каждый шаг и стать на путь равновесия, гармонии и спокойствия. , коучка. Получила степень PhD по химии в Университете Юты. С 2004 практикует тибетский буддизм. Прошла насыщенный профессиональный путь — от химической лаборатории, диссертации, проектной работы и исследовательской деятельности в производственной компании до работы HR и коучинга. /nove-ya-.-vplyv-medytatsii-na-svidomist-tilo-j-mozok-709218">«Новое "Я". Влияние медитации на сознание, тело и мозг» Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон, «Наш Формат», 2019 год;

«Простыми словами. Как разобраться в своих эмоциях» Марк Ливин, Илья Полуденный «Наш Формат», 2020 год.

Отзывы о книге 37 буддийских штук. Как пережить смутное время

Книгу можно воспринимать как путеводитель или навигационную карту. Ты сам строишь маршрут и выбираешь длину и интенсивность пути. Можно начать путешествие по тренировке сознания или построению мотивации, проходить испытания сплетнями, практиковать совершенные добродетели. Древнее учение подкреплено научными находками и примерами жизни. Тепло и сопереживание вызывает личная история автора. Это создает огромное доверие к практикам, причем слово «буддизм» не является ключевым в этой истории. — Олег Гуковский, психотерапевт В книге ясно и четко изложены методы, помогающие вывести мозг из застойного режима, преодолеть зависание в шаблонах и посмотреть ситуацию под другим углом. Буддийские практики помогают изменить то, как мы чувствуем жизнь, и сегодня уже много исследований, которые доказывают их положительное влияние на работу мозга. — Юлия Сударикова, кандидат биологических наук

Лучшие цитаты книги

Как начать ценить собственную жизнь

Считается, что если вы родились во времена , когда учение Будды доступно, имеете достаточные физические и ментальные способности, вас не увлекают негативные физические и ментальные состояния и вы способны практиковать овладение своим сознанием, то ваша жизнь бесценна. Но должен признать: сколько бы я ни пыталась приложить к себе классическое буддийское представление, у меня всегда было ощущение, что бесценна человеческая жизнь — это чье угодно, но не мое. Если жизнь полна страданий, то какая в ней ценность? Мне понадобилось много лет, чтобы понять одну важную вещь. Чтобы быть драгоценной, жизнь не должна быть идеальной. Признаком бесценности является не полное отсутствие проблем, хотя это было бы действительно бесценно, а именно способность к развитию, восприятию и применению в жизни того, что приближает нас к величайшему стремлению — быть счастливыми.

Как создать благоприятную среду

Специалистка в области шоковых травм и посттравматического роста Дитте Марчер познакомила нас с концепцией безопасных мест, способствующих исцелению от посттравматических состояний, — и эта концепция очень напоминает третью практику бодгисатв. У благоприятного места есть несколько характеристик. Во-первых, оно должно быть физически и эмоционально безопасным, не вызывать плохих ассоциаций и не ставить дополнительные вызовы. Во-вторых, такое место должно существовать не только в нашем воображении: важно, чтобы мы могли реально туда попасть. Можно даже сделать для себя перечень таких мест, чтобы в состоянии растерянности быстро сориентироваться и помочь восстановить способность к спокойной сфокусированности. Чтобы создавать благоприятные условия, очень важно признавать собственные реакции и замечать, в каких местах наше сознание ясно и открыто, а где мы напряжены и легко впадаем в беспокойство. Выскажусь на языке нейробиологии: чтобы иметь доступ к участку мозга, который отвечает за самосознание и помогает исцеляться от тревожных состояний, нам нужны безопасность, спокойствие и уверенность.