Книга «Долой самосаботаж! Как в 6 шагах разблокировать мотивацию и силу воли» Джуди Хо

Шестишаговая программа, которая изменит ваш образ жизни.

Тематика книги

Психология, мотивационная литература, саморазвитие, поведение, привычки< /p>

Описание книги Джуди Хо «Долой самосаботаж! Как в 6 шагах разблокировать мотивацию и силу воли»

В начале года: «Я куплю абонемент в спортзал и буду тренироваться пять раз в неделю».

За неделю: «Ей, все болит, гантели тяжелые, тренер слишком придирается, это очень истощает и занимает много времени. И зачем мне этот спортзал?». Знакомая ситуация? В схожие ловушки мозга попадают все люди. В новогоднюю ночь нам кажется, что достигнем всех целей, а когда доходит до дел, мы начинаем самостоятельно их саботировать. Почему это происходит и главное – что в такой ситуации делать? На эти вопросы простым языком отвечает нейропсихологиня Джуди Хо.

Для кого книга «Долой самосаботаж! Как в 6 шагах разблокировать мотивацию и силу воли»

Для широкого круга читателей, всех, кто хоть раз при жизни думал «я не смогу этого сделать» и поэтому даже не пытался, а также делал то, что ему вредит.

Почему стоит купить эту книгу?

Джуди Хо объясняет, как наш мозг функционирует, воспламеняется идеями, реагирует на вызовы и избегает опасностей. Также автор предлагает шесть шагов, которые повысят мотивацию и подпитывают силу воли — а без них наш годовой абонемент в спортзал так и пролежит без дела.

Об авторе

Джуди Хо — американская психология и медийная личность. Ведет частную практику, преподает психопатологию, исследует нейропсихологию. В 2016 году запустила бесплатную психологическую программу для родителей и учителей Лос-Анджелеса, создала психообразовательный проект для женщин из малообеспеченных семей. Публикуется в Teen Vogue, Yahoo Lifestyle, Us Weekly. Выступает на CNN, Access Hollywood, Fox 11 News. .-shlyah-do-vlady-nad-soboyu-709054">«Сила воли. Путь к власти над собой» Келли МакГонигал, «Наш формат», 2017год;

«Миф о мотивации» ИДжефф Гейден «Наш формат», 2019 год.

Отзыв о книге «Долой самосаботаж! Как в 6 шагах разблокировать мотивацию и силу воли»

Если выполнять упражнения из этой книги, можно изменить собственное мышление от самосаботажа к самомотивации.

Тема Брайант-Дэвис, профессор психологии Самосаботаж — самая распространенная причина того, почему люди застревают. Джуди Хо анализирует источники нашего саботажа, а затем предлагает практические и проверенные упражнения, как от него избавиться. Если вы заинтересованы в переменах, вам следует прочитать эту книгу.

Доктор Дрю Пински, американский терапевт и телеведущий

Известные цитаты из книги

О стремлении наград

Мозг каждый раз вознаграждает нас, когда мы делаем то, что способствует нашему физическому или социальному процветанию. Он дает нам дозу химического вещества под названием дофамин. Под ее действием возникает желание повторять свои поступки, чтобы получить еще одну дозу. Исследования показали: когда мы едим, занимаемся сексом, играем в видеоигры и обнимаемся, уровень дофамина в нашем мозгу растет. Затем мы стараемся повторять те или иные действия, чтобы снова получить вознаграждение. Выживание нашего вида частично зависит от максимизации количества вознаграждений, так что не удивительно, что мозг настроен постоянно их искать.

Как Н.В.С.Н. становится на пути к вашей цели

Конфликт между стремлением двигаться к намеченным целям и желанием отступить из-за страха вызывают четыре фактора: Низкая или нестабильная самооценка; Внутренние убеждения; Страх перемен и неизвестного; Чрезмерная потребность контроля. Эти четыре фактора определяют аспекты вашей личности и то, как вы воспринимаете мир. Это как операционная система, работающая в фоновом режиме и отвечающая за ваши убеждения и поведение. Обычно мы приобретаем факторы Н.В.С.Н. в юном возрасте, иногда даже не осознавая этого. Понимание особенностей Н.В.С.Н. поможет сохранять голову на плечах, когда вы переоцениваете потенциальные угрозы.